Quels sont vos accessoires d'entraînement préférés ?

Vous envisagez d'améliorer vos entraînements mais vous ne savez pas quel équipement de gym utiliser ? Bien, je suis ici pour partager avec vous mes accessoires d'entraînement préférés.

Il existe de nombreuses options. Ce sont les bases que tout le monde devrait avoir à la maison.

Commencez par un tapis de sol .

Vous devez protéger vos genoux. Le tapis absorbe les chocs, crée une barrière entre le sol et votre dos. Cela ajoute du confort pendant que vous tenez votre pose. Vos articulations (chevilles, genoux, coudes, poignets) vous remercieront.

Les bandes de résistance sont mes préférées pour les exercices du bas du corps .

Les bandes créent une résistance supplémentaire afin que les mouvements deviennent plus difficiles. Vous sentirez la brûlure ! Cela peut également aider à améliorer vos mouvements. Cela met l’accent sur de petits détails importants tels que vos genoux pointés vers l’extérieur et non vers l’intérieur lorsque vous êtes accroupi.

Il existe plusieurs exercices pour lesquels vous pouvez les utiliser. Juste pour en nommer quelques-uns; squats, chaise murale, fentes, palourdes, extension de hanche quadrupède, bouches d'incendie et mouvements isolés des fessiers ! J'utilise des petits en caoutchouc mais je trouve qu'il y a une meilleure adhérence et résistance avec ceux en matière. Vous pouvez choisir le niveau de résistance en fonction de vos mouvements. Vous êtes également libre de choisir de porter une bande de résistance, par exemple sur vos hanches ou jusqu'à vos mollets. Ou deux bandes si vous recherchez une transpiration intense !

Soyez créatif dans vos entraînements et n’oubliez jamais de faire en toute sécurité ce qui fait du bien à votre corps. Restez à l'écoute pour découvrir bientôt les vidéos Comment utiliser les bandes de résistance !

Le ballon de stabilité est mon préféré pour les exercices du tronc et du plancher pelvien !

Lorsque vous tenez le ballon entre les deux paumes de vos mains, le poids est réparti également entre vos muscles. Comparé à lorsque vous tenez des haltères individuels dans vos mains. Un bras est généralement plus faible que l’autre, le poids n’est donc pas réparti de manière égale.

Votre cœur est engagé. Cela signifie que vos obliques externes et internes ainsi que tous vos muscles abdominaux se contractent, ce qui favorise la stabilisation du tronc. Vous sentirez également vos épaules et vos bras s’engager dans le mouvement. Que vous teniez le mini ballon de stabilité derrière votre tête pour effectuer un exercice au coucher du soleil ou que vous effectuiez un exercice de torsions russes au niveau des yeux, vous ressentirez la sensation que tout le haut de votre corps s'engage dans vos mouvements. Tout comme les bandes de résistance, vous êtes libre de choisir l’intensité que vous souhaitez. Les mini balles de stabilité varient de 2,5 lbs. à 7 livres. et jusqu'à!

Des haltères pour le haut du corps , même pour les femmes ? Oui !

Les haltères m'étaient inconnus avant d'embaucher des entraîneurs personnels. C'est seulement à ce moment-là que j'ai commencé à m'entraîner avec des haltères en toute confiance. Petit à petit, j'apprends les bonnes formes et comment les intégrer dans mes entraînements. J'utilise des haltères principalement pour le haut de mon corps, à l'exception des squats sumo et des fentes en marchant. Contrairement à la croyance populaire, les poids libres ne vous font pas grossir en une journée. Il convient de tenir des haltères dans vos mains. Vous gagnerez en masse musculaire, mincirez et allongerez votre silhouette.

Plus d'excuses!

Vous savez maintenant quels sont mes accessoires préférés ; tapis de sol, bandes de résistance, mini ballon de stabilité et haltères. Pensez à nettoyer votre matériel après chaque utilisation. Ces accessoires sont abordables et peuvent facilement être trouvés en ligne ou dans votre magasin de fitness local.

Pas d'excuses ! Sélectionnez un équipement qui le rend amusant et assure votre sécurité.